Питание при женском климаксе
Дорогие мои подруги, мамочки и любительницы вкусной еды! Сегодня мы поговорим о том, что происходит с нашим телом, когда мы подходим к определенному возрасту.
Да-да, я говорю о женском климаксе.
И кто сказал, что это должно быть скучно и болезненно? Неужели вы думаете, что у нас, врачей, нет секретов, как сделать этот период менее тяжелым и даже – веселым? Сегодня я расскажу вам о питании при климаксе, как избежать головной боли и капризов, и при этом не отказываться от любимых блюд.
Перед тем, как бежать за шоколадом или банкой пива, оставайтесь с нами и узнайте, как правильно питаться в этот непростой период.
10мин назад Питание при женском климаксе. Я знаю! Смотри что делать
Питание при женском климаксе
Женский климакс – это естественный процесс старения, который непременно наступает в жизни каждой женщины. К сожалению, в этот период нашего жизненного пути организм становится более уязвимым и требует более качественного ухода. Одним из важнейших аспектов заботы о здоровье в этот период является правильное питание.
Что происходит в организме в период климакса?
В период климакса у женщины происходят значительные изменения в организме. Прекращается функция яичников и продукция гормонов, что приводит к изменению обмена веществ и нарушению работы многих систем организма. Важно помнить, что в этот период снижается костная плотность, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических заболеваний.
Какое питание рекомендуется при женском климаксе?
При женском климаксе рекомендуется следить за качеством и количеством употребляемой пищи, а также учитывать индивидуальные особенности организма. Важно увеличить количество продуктов, богатых кальцием, потому что в период климакса уменьшается поглощение кальция в организме. Также следует увеличить потребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, которые помогают снизить риск развития онкологических заболеваний.
Основные продукты- Питание при женском климаксе — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, рекомендуемые при женском климаксе:
1. Кисломолочные продукты. Они содержат кальций, который необходим для здоровья костей.
2. Овощи и фрукты. Необходимо увеличить потребление овощей и фруктов, которые содержат витамин С, витамин E и антиоксиданты.
3. Рыба и морепродукты. Рыба – богатый источник омега-3 жирных кислот, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
4. Орехи и семена. Они содержат витамин Е, магний и другие минералы, которые необходимы для поддержания здоровья организма.
Что следует исключить из рациона при климаксе?
При климаксе следует отказаться от переедания, а также от продуктов, которые могут ухудшить состояние здоровья. К этим продуктам относятся жареные и жирные блюда, копчености и солености, алкоголь, сладости и мучные изделия.
Некоторые полезные советы
1. Регулярно употребляйте пищу, богатую кальцием, чтобы укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза.
2. Пейте достаточное количество воды для улучшения пищеварения и поддержания водного баланса в организме.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые помогут укрепить мышцы и поддержать здоровье сердца.
4. Старайтесь уменьшить уровень стресса в своей жизни, потому что стресс может ухудшать состояние организма в период климакса.
Вывод
Женский климакс – это период жизни, который требует особой заботы и внимания к своему здоровью. Правильное питание – это один из ключевых аспектов заботы о здоровье в этот период. Следует увеличить количество продуктов, богатых кальцием и фитоэстрогенами, а также исключить из рациона продукты, которые могут ухудшить состояние здоровья. Не забывайте о регулярном употреблении воды- Питание при женском климаксе — ЛЕГКО, физических упражнениях и уменьшении уровня стресса в своей жизни.
https://www.kiihealing.com/group/mysite-231-group/discussion/948b952a-d260-4c45-ae78-a955774a80b4
https://elblogdelmaresme.com/question/схожие-симптомы-климакса-и-беременно/